筋トレダイエットの効果を上げるコツは・・・






2017年04月17日(Mon)
筋トレダイエットの効果を上げるコツは・・・
また筋トレをダイエットに取り入れてなかなか筋肉痛が来なくなってしまった場合は、筋トレを行う順番やセット回数、レプス等を変化させてみるのも1つの手です。例えばですが筋トレのメニューに上半身を鍛える筋トレの種目が午後あるとしたら、その順番は普段と違った形で行うのも良いでしょう。またトレーニングのボリュームとバランスを考えることも大切です。例えばレップ数が8だったものが3セット合計28デップですが、それをレプスを4セットにして24回に帰ることで、トレーニングのメニューと量を変えずに筋トレを変化させることができます。ウェイトの重さを変化させるのも良いですね。筋トレダイエットをしていると必ずいつか秋が来ます。その時はウェイトの重さを変化させるだけでも効果的ですのでぜひ取り入れてみてください。


   


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